母乳不足,该怎么办?

编辑: 九艾贝笛发布时间: 2017-08-25 阅读:29 次

  受多种因素的影响,产后妈妈的身体素质不一,有些妈妈奶水不足,不能顺利进行母乳喂养,可能导致宝宝体重增长过慢,宝宝营养摄入不足、哭闹不停及睡眠不佳等情况,影响了宝宝的正常生长发育。这对新手妈妈来讲无疑是一项新的考验,此时不妨试试以下的方法来解决哦!

  1、均衡饮食,补充营养

  产后妈妈如果营养跟不上,自然会影响乳汁的分泌,所以在哺乳期可以多吃些营养价值高的食物,比如:鸡蛋、鲜鱼汤、鲜奶等,注意补充水分。

  2、让宝宝多吸吮

  在宝宝吸乳头时,妈妈的脑下垂体会分泌催乳激素,增加乳汁的分泌,宝宝吸吮刺激越早,妈妈乳汁分泌就越多。

  3、保持良好的心情

  分娩后妈妈情绪波动较大,消极的情绪会影响乳汁分泌,建议乳母要学会调节情绪,把烦恼暂时忘记,注意休养,让家人多帮忙分担照顾孩子。

  4、按摩乳房

  在进行哺乳前,首先对乳房进行热敷,然后将双手手掌放在乳房的上面和下面,采取环形按摩方式,按摩完一侧再换另一侧,每边2-3分钟为宜。

  产后奶水不足,除了用以上方法解决,新妈妈还可以在饮食上下功夫,享受一道美味的催乳汤,或许能帮你分泌出更多奶水哦!

  猪脚姜

  食材:猪脚800g、鸡蛋2个、甜醋、红糖

  •   先把姜洗净去皮切片,放入锅内煮五分钟,取出。

  •   锅内放少许油,下姜片,炒至微微焦黄即可。

  •   鸡蛋煮熟剥壳备用。

  •   猪脚洗干净,切成块,焯水,取出。

  •   锅洗净加油烧热,放入猪脚,干锅翻炒猪脚,直至猪脚变色,关火。

  •   往砂锅内倒进甜醋,大火煮开。

  •   加入姜块、猪脚、鸡蛋、红糖,转中小火炖1个小时。

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  豆腐鲫鱼汤

  食材:鲫鱼1条,豆腐400克,黄酒,葱花、姜片

  •   豆腐切片,姜去皮切丝。

  •   鲫鱼去鳞和内脏,用刀在鱼身上划几刀,抹上酒、盐腌制十分钟。

  •   炒锅烧热放油,爆香姜丝,再放入鲫鱼,煎至两面金黄。

  •   加水适量,用小火煮沸,放入豆腐小火慢炖15分钟。

  •   调味后勾芡,并撒上葱花。

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    乌鱼丝瓜汤

  食材:乌鱼1条,丝瓜250克,黄酒、姜

  •   乌鱼宰杀洗净,剁成块,丝瓜洗净切片,姜去皮切片。

  •   热锅加油,放鱼块煎至微黄。

  •   往锅内加水适量,再放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。

  •   用小火慢炖至鱼七成熟,放入丝瓜煮1分钟,调味关火。

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  对于新手妈妈来说,母乳喂养会遇到许多难关,也许家人并不理解你坚持纯母乳喂养的想法,但是请不要放弃,因为母乳是宝宝最安全、最有营养的天然食物,也是宝宝与妈妈增进感情交流的纽带,也能够帮助妈妈快速恢复。